L’occhio è un organo molto importante ma anche delicato per questo deve essere sempre protetto. Le palpebre e il film lacrime che ricoprono la superficie oculare sono la prima difesa nei confronti del sole e dell’ambiente esterno. Purtroppo in estate tutto questo non è sufficiente. Conosciamo meglio uno dei nemici dei nostri occhi in estate.
Premessa: Dobbiamo prenderci cura dei nostri occhi durante tutto l’anno. In estate però abbiamo un’esposizione ad una maggiore intensità della luce solare. A lungo termine una esposizione eccessiva al sole in termini di calore e ai raggi UV può provocare dani ai nostri occhi e alla nostra pelle.
Da cosa dobbiamo proteggere i nostri occhi nello specifico?
Il sole è la principale fonte di radiazioni ultraviolette e infrarosse naturali. A lungo termine, un’eccessiva esposizione al sole provoca l’invecchiamento precoce della pelle, rischio di cancro della pelle etc. Tutte le strutture dell’occhio possono essere colpite tra cui anche la retina. Se la retina si danneggia la sua funzionalità è difficilmente recuperabile.
Dobbiamo proteggere i nostri occhi dai raggi UV. Il 4% delle radiazioni solari è costituito da Raggi Ultravioletti. I UV sono di 3 tipi:
UV-A (95% dei raggi)
UV-B (5% dei raggi)
UV-C che non raggiungono la terra.
Dobbiamo proteggere i nostri occhi anche quando è nuvoloso. I raggi UV raggiungono cmq la superficie terrestre. Ma ci sono delle situazioni particolari in qui questi raggi sono ancora più intensi.
- Maggiore è l’altitudine, più forte è la radiazione UV per esempio quando si va in montagna.
- Più un Paese è vicino all’equatore, maggiore è il carico di UV perchè il percorso dei raggi UV che attraversa l’atmosfera è breve perciò aumenta la loro intensità. Fatte attenzione durante i vostri viaggi nei paesi vicino all’equatore.
- Il riflesso della luce o il riverbero dei raggi solari sulla neve, sull’acqua, sull’asfalto, sulla sabbia e altre superfici aumentano ancora di più l’intensità dei raggi UV. Perchè? Perchè i raggi solari vengono riflessi in continuo. Sulla neve aumento di circa 40 – 90%, sull’acqua o nelle sue vicinanze del 10 – 30% e sulla sabbia del 5 – 25%. Perciò per chi quest’estate si dedica a gite in barca, surf, kite e altre attività sportive è importante la protezione dei vostri occhi dal riverbero del sole sull’acqua.
Quali sono gli effetti del sole sugli occhi?
L’esposizione prolungata ai raggi ultravioletti può causare secchezza oculare, arrossamenti, irritazioni, infiammazioni della congiuntiva e della cornea, provocare o accelerare la cataratta, degenerazione maculare (maculopatia) e pterigio. Lo pterigio può svilupparsi anche lentamente negli anni. Non è molto fastidioso ma sicuramente si vede questa crescita di tessuto biancastro che avanza nella superficie dell’occhio verso la cornea e può anche arrivare a coprirla nel tempo.
Come posso proteggere i miei occhi dal sole o in estate?
Estate significa sole più intenso, mare, montagna, turismo e gite all’aperto.
Per difendere i tuoi occhi bastano alcuni semplici accorgimenti:
- Usare degli occhiali grandi (in alcuni casi anche avvolgenti) per avere una copertura maggiore. Assicurarsi che la montatura abbia dei buoni filtri da sole a norma di legge e che proteggono bene dai raggi UV.
- Come abbiamo detto prima, i raggi UV ci sono anche all’ombra. Perciò meglio usare gli occhiali da sole anche all’ombra o con cielo nuvoloso.
- Se hai difetti visivi (miope, ipermetrope, astigmatico) applica le clip universali sopra il tuo occhiale da vista o semplicemente realizza degli occhiali da sole con lenti graduate.
- Scegli con l’aiuto del tuo ottico di fiducia il colore e la % migliore di colore per le tue lenti. Ricordati, per i miopi è preferibile il colore marrone delle lenti da sole, mentre per gli ipermetropi è meglio il grigio-verde. Verifica inoltre la presenza sulla confezione del numero della categoria di filtro solare della lente.
- Indossare se possibile dei capelli tondi o con una buona visiera.
- Ridurre al minimo l’esposizione al sole dalle 10 del mattino alle 4 del pomeriggio e avere sempre un occhio di riguardo per bambini e terza età.
- In caso di occhi rossi e dolenti meglio sciacquare l’occhio con acqua abbondante. Se consigliato dall’oculista usare anche lacrime artificiali. Il caldo può aumentare l’evaporazione del film lacrimale. Se i sintomi persistono per uno o due giorni, è consigliabile contattare il suo oculista di fiducia.
- Bere molta acqua. E’ fondamentale idratarsi costantemente ossia bere in abbondanza. In questo modo evitate problemi al corpo vitreo che sono molto problematici e fastidiosi.
- Mangiare molta frutta e verdura per avere una dieta ricca di vitamine e minerali.
- Come detto anche nell’articolo precedente meglio togliere le lenti a contatto sia al mare che in piscina. Usare gli occhiali da sole è la scelta migliore.